Nöbetçi Eczaneler
Uzmanlar yaz ayları boyunca mide sağlığına dikkat edilmesi gerektiği konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Uzmanlar sorunu şu şekilde açıklıyor..
Sıcaklıklar yükseldiğinde mide sağlığınızı korumak için aşağıdaki noktalara dikkat edin. Uzmanlar bu konuyla ilgili önemli açıklamalar yaptılar.
Gastrointestinal uzmanı. Dr. Adil Duman, yazın yaşanan mide sorunları hakkında bilgiler verdi. Duman, mide sağlığını koruyabilmek adına da öneriler sunuyor. Duman, sıcak günlerin tüm hızıyla sürmesiyle sindirim sisteminin zayıflayıp yavaşlayacağına dikkat çekiyor.
Uzm. Dr. Adil Duman, iklim değişikliğinin sadece yorgunluğa neden olmadığını, aynı zamanda mide ile bağırsakların işleyişinde bazı değişikliklere yol açtığını vurguladı. Bu durumun da yaz aylarında iştah kaybı, gıda zehirlenmesi ve dehidrasyon gibi farklı sorunlarına neden olacağını ifasde ederken “Yaz aylarında yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler mide sağlığını olumsuz etkiliyor.” şeklinde konuştu.
Uzman isim, Hafif, serinletici yiyeceklerin tercih edildiği günlerde mideyi rahatlatacağına inanılsa da; “Tatillerde artabilen alkol tüketimi ve uyku düzenindeki değişikliklerle birlikte yeme alışkanlıkları bozuluyor ve mide rahatsızlıkları oluşuyor” diye açıklıyor.
YAZ AYLARI MİDEYİ ETKİLİYOR
Yaz aylarında ortaya çıkan mide ağrıları hakkında bilgi veren Uzm. Dr. Adil Duman, paylaşımına şöyle devam etti:
“Genellikle beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklere bağlı olarak gelişiyor. Yaz öncesi başlatılan sağlıksız, kilo odaklı diyetler de bu aylarda hazımsızlık durumu ülser, gastrit, reflü gibi hastalıklara yol açıyor. Öte yandan yaz aylarında uyku saatlerinin değişmesi gece geç saatte yemek yeme alışkanlığının ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu durum mide ağrısının tekrarlamasına neden olur.
Artan hava sıcaklığı ve artan sıvı ihtiyacı nedeniyle vücutta serinletici etkisi olduğuna inanılan gazlı ve buzlu içecek türlerinin kontrolsüz tüketimi; Bu da hazımsızlık, gastrit, reflü gibi bazı şikayetlere neden olur.”
SU TÜKETİMİNE İLİŞKİN NOT!
Yaz aylarında mide ile onikiparmak bağırsağı ülserlerinin görülme sıklığının azalmasına ve kronik semptomlarda bir artış olmamasına rağmen yaşam tarzı değişiklikleri ve alışılmış rutinin dışına çıkmanın mideyle ilgili sorunlara yol açacağını vurgulayan Uzm. Dr. Duman, “Sıcaklık ve nemin yüksek olduğu günler birçok hastalıkta olduğu gibi. Mide ağrısı riskini en aza indirebilmek adına su tüketimi büyük önem taşıyor. Özellikle sıcak havalarda fiziksel olarak aktif olması gereken kişilerin sebze ve meyvelerden zengin beslenmesi ve yeterli su içmesi gerekiyor” dedi.
MİDE SAĞLIĞI İLE İLGİLİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN DETAYLAR
Yaz aylarında mide sağlığına yönelik dikkat edilmesi gereken önemli detayları paylaşan Uzm. Dr. Adil Duman, sözlerini şöyle tamamladı:
“Bilinçsizce diyet yapıp dengenizi kaybetmeyin, tek yönlü yemeyin. Yaz aylarında beslenmenizdeki sebze ve meyve miktarını artırın.
Susmayın. Günde ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketin. Beslenme uzmanınızın tavsiyelerine uyun. Az, sık yiyin ve iyice çiğneyin. Yemek yerken midenizi tamamen doldurmayın. Tamamen dolmadan masadan kalkın. Yatmadan yaklaşık olarak 2 saat önce yemeyi bırakmalısınız.
Sigara tüketiminizi artırmayın ve minimumda tutun. Mide zarını tahriş edip zarar vereceğinden kahve, alkol ve gazlı içecekler gibi içeceklerin sık tüketiminden kaçının. Aşırı derecede soğuk, sıcak, baharatlı, yağlı ve lapa gibi yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durun.
Genel temizlik ile birlikte hijyen kurallarına uymaya özen gösterin. Kronik hastalıklarınız varsa özel beslenmenizi ve düzenli ilaçlarınızı ihmal etmeyin. Stresle başa çıkmanın, düzenli fiziksel aktivitede bulunmanın ve gerekirse bolca dinlenmenin yollarını deneyin.
Hazımsızlık ve rahatsızlıkları önlemek için ananas, papaya, zencefil çayı, rezene tohumu, papatya çayı gibi mideyi rahatlatan meyve ve bitki çayları tüketin. Tüm bu önlemlerle birlikte mide ağrınız devam ediyorsa geç kalmadan mutlaka bir uzmana başvurun.”